Een laag libido betekent een afname van de zin in seks, die leidt tot een afname van de seksuele activiteit. Het kan een reden tot bezorgdheid zijn als het gebeurt in uw huwelijk. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Meestal is het lage libido bij mannen een gevolg van medicijnbijwerkingen, lichamelijke of psychische aandoeningen, stress, veroudering en hormonale problemen (meestal laag testosteron).
Mogelijke oplossingen voor een lage geslachtsdrift
Als uw partner last heeft van een lage geslachtsdrift:
- Accepteer dat u uw echtgenoot niet kunt veranderen. Je kunt alleen je reactie op de situatie wijzigen.
- Probeer uw man te overtuigen om naar een arts te gaan. Hij heeft een medisch werk nodig om de oorzaak van het probleem te achterhalen, zodat een geschikt behandelplan kan worden ontwikkeld.
- Als u de 'gezinschef' bent, kook dan gezonde voeding en let op de koolhydraat-, natrium- en vetproducten van uw man.
- Geef jezelf niet de schuld van het lage libido van je man. Het heeft niets te maken met de manier waarop je kijkt, of hoeveel je weegt, of je seksuele prestaties, etc.
- Praat zachtjes met je man over je seksuele verlangen en zorgen. Laat dit gesprek op een niet-bedreigende manier buiten je slaapkamer plaatsvinden.
- Werk samen met je man om samen alleen tijd te maken. Maak hier een prioriteit van.
- Doe iets voor jezelf. Begin voor jezelf te zorgen en manieren te vinden om jezelf gelukkig te maken.
- Denk eraan hoe geweldig je bent. De problemen van uw echtgenoot hebben absoluut niets met u te maken. Ze zijn zijn problemen mee. U hoeft ze niet te bezitten of alleen verantwoordelijk te zijn voor het oplossen ervan. Geef ze terug en maak jezelf gezond.
- Verwacht geen onmiddellijke resultaten. Het is geweldig als je moeite doet om dit probleem op te lossen, maar geef het de tijd en wees geduldig.
Als u lijdt aan een lage geslachtsdrift:
- Eet gezond voedsel zoals fruit en groenten en let op uw vet-, natrium- en koolhydraatgehalte. Onderzoek voedingsmiddelen, dranken en natuurlijke remedies die het libido natuurlijk ook stimuleren!
- Zorg voor voldoende slaap - zeven of acht uur per nacht.
- Exercise. Trainen heeft zoveel geweldige voordelen, waaronder het stimuleren van goede chemicaliën in je hersenen.
- Stop met roken.
- Als je drinkt, zorg dan dat het met mate is.
- Raadpleeg een arts. Uw verlies van libido kan een symptoom zijn van een ernstige medische aandoening. Vraag om een volledige bewerking van eventuele tests die mogelijk een antwoord bieden. Het is nu niet het moment om verlegen of beschaamd over dit onderwerp te zijn. Uw arts kan u alleen helpen met de juiste informatie.
- Zoek professionele psychotherapie om te gaan met uw depressie, onvermogen om met stress om te gaan, onopgeloste conflicten en / of woedekwesties. Als u een eerlijke inventaris opneemt en denkt dat het probleem echt bij u is, kunt u dit het beste met een helpende professional bespreken.
- Viagra en soortgelijke medicijnen zullen waarschijnlijk niet helpen. Deze medicijnen zijn voor erectiestoornissen, niet voor seksueel verlangen of libido. Het onderliggende probleem moet eerst worden aangepakt.
- Praat met je partner over je seksuele verlangen en zorgen. Neem dit gesprek buiten je slaapkamer. Laat haar weten dat het niet haar schuld is.
- Werk met je vrouw zodat je tijd samen een prioriteit is en dat je meer tijd samen alleen hebt.
- Verwacht geen onmiddellijke resultaten.
- Als het probleem is gecentreerd rond je seksuele geaardheid en je bent homo of biseksueel, wees daar dan eerlijk over met je partner. In deze omstandigheden is een therapeut waarschijnlijk erg behulpzaam.
Als uw man geen motivatie heeft of de hulp bij een laag libido weigert
Tenzij er een medische reden is, hebben de meeste personen een bepaald seksueel verlangen. Als je man weigert professionele hulp te krijgen of weigert om met jou aan dit probleem te werken, wordt hij onverantwoordelijk en ongevoelig. Helaas stuurt hij de boodschap dat hij niet geïnteresseerd is in het redden van je huwelijk.
* Artikel bijgewerkt door Marni Feuerman